ステッパーというと、左右のフットプレートを踏むだけの運動です。
そんな運動だけでホントに痩せるのかな？
ダイエット効果はあるのでしょうか？
そんな疑問にこたえるべく、ステッパーの老舗であるエアロライフのサイドステッパーのダイエット効果について、
レビュー口コミより徹底調査してみました。
エアロライフのサイドステッパーの効果の秘密
・体幹運動ができること
なぜステッパーがダイエット効果があるのかというと、有酸素運動であることと体幹運動ができることが大きな理由です。
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷をかけてある程度の時間をかけて継続する運動のことで、
酸素を使って筋肉を収縮させることで、脂肪を燃焼させたり心肺機能をアップしたり、基礎代謝を向上させる運動です。
ウォーキングやジョギング、水泳やエアロビクス、サイクリングが代表的な運動です。
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体幹とは、背中や胸などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹といいすべての筋肉がつながっています。
この筋肉を鍛えることで身体全体の筋肉のバランスが整い、筋肉量が増えることで代謝が上がるのです。
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このような運動が自宅でできるステッパーは優れものですし、場所も取らずに音も静かなのでマンション等の集合住宅でも気軽に使えるのが大きな特徴です。
サイドステッパーは、激しい運動が苦手な運動不足の方や体力をつけたいご高齢の方、ダイエットが気になる女性にも最適です。
またフットプレートに乗せる足の重心を変えることで鍛えたい部位を刺激できるので、体を鍛えたい男性にもおすすめなのです。
そしてこの有酸素運動や体幹運動をテレビを見ながら、音楽を聴きながらできるという手軽さがうれしいですね。
エアロライフのサイドステッパーの特長
・ステップ回数や継続した時間や消費カロリー（目安）が表示されるモニターがついているので、どのくらい運動したかわかる
毎日時間や回数を決めて運動するとよいですね。
・騒音テスト３４デシベルでとても静か。
この騒音手酢の数値だと、図書館レベルの静音です。＾
だからマンション等の集合住宅でも、周りを気にせずに使えます。
・連続使用時間６０分
他社のステッパーだと連続の使用時間が２０分ほどのものもありますが、サイドステッパーは６０分なので連続して長い時間行いたい方にはうれしいですね。
・日本国内公的機関検査の荷重試験や耐久試験もクリア。安心の一年保証もあり。
レビューでは１００キロくらいの男性も使っていましたし、保証期間も一年あるのでいざというときに安心です。
エアロライフのサイドステッパーの口コミ
総合評価としては、☆５つ中の４．４１です。
なかなか高い評価ですね。
・一日５～１５分くらいから始め徐々に時間を長くしています。数日するとお尻が引き締まってきた。
・最初はバランスをとるのが難しかったです。１０分もすると汗ばんできて３０分もすると汗だくになります。太ももやお腹に効きますよ。音楽を聴きながらやるとテンポよくできるのでお勧めです。
・運動不足で大量がなかったので５分踏んだだけでも息が切れます。足がパンパンになるので時間を長くしていくと効果が期待できそうです。小さなスペースでできるし音も静かです。
・暑い夏や寒い季節、雨や雪など天候を気にせずできるし、服装等の他人の目を気にしないでできるところがよい。
・８２歳の母にも不安感なく使えています。
・連続使用時間が６０分なところがよい
皆さん、なかなか好評ですね。
単純なシンプルな運動ですが、しっかり汗をかくし足やお尻にしっかり効果を感じているようですね。
そして８２歳の方までつかえるなんてすごいです。
サイドステッパーは、遅くゆっくり踏み込むと反発が弱くなり負荷が軽く、早く踏み込むと反発が強くなり負荷が重くなります。
だから体力に自信のない方やご高齢の方から、体力や筋力をつけたい方にも使えるんです。
・納品がおそかった
・静音というが「キコキコ」音がする
・すぐにこわれた
サイドステッパーの効果というよりも、納品や故障についての苦情でした。
故障についてはメーカーに連絡して対応してもらうしかないと思いますが、
静音とはいえ多少の音はするようですね。
エアロライフのサイドステッパーの効果的な使い方
最初はバランスをとるのが難しいようですが、数日で慣れてしまうようです。
1日５分を３セット、１０分を２セット等から初めて徐々に長い時間にしていくのがベストです。
あとはステッパーに乗せる足の裏の重心をどこに置くかによっても、刺激を与えたい部位を選べます。
たとえば、つま先に重心を置くとふくらはぎを重点的に。
土踏まずに重心をおくと太ももの内側の筋肉に刺激を。
足裏外側に重心をおくと、太もも外側を重点的にと、鍛えたい部位によって運動できます。
太ももの内側は特に女性は筋肉がつけにくいので、とってもうれしいですよね。
まとめ
シンプルな単純な動きをするステッパーですが、ダイエット効果や体力の維持、体力向上にはとっても効果があるようです。
私も年齢的に筋力が低下してきていますし、代謝もおち痩せにくく太りやすくなっています。
エアロライフのサイドステッパーはとても効果を期待できなことに安心しました。
みなさんもこの情報が役に立ってくださったらうれしいです。
