このまま行ったらどんどん太る一方だけど、痩せたい！
でもウォーキングやジョギングとか筋トレとか運動は苦手。
自粛の毎日で外に出るのも避けたい。でも痩せたいと思っている方がたくさんいらっしゃるでしょう。
痩せるだけではなく、体力を維持したい、または落ちてしまった体力を戻したい、つけたいと思っている方も多いでしょう。
私もその一人です。
ステッパーは室内で簡単に運動できる器具で、立った状態でそれぞれのペダルに足を乗せ足踏みするような動きで運動する健康器具です。
ただ足踏みするだけで効果はあるの？
なんて思いますが、立派な有酸素運動で下肢やインナーマッスルを鍛えることが可能なのです。
激しい運動ではなくシンプルな簡単な動きですが、しっかりと負荷がかかるので自宅でできるので運動が苦手な方には最適です。
ではこのステッパーなのですが、購入された方からの口コミから効果はあるのか？
徹底調査してみたいと思います。
ステッパーの効果の口コミ
ステッパーによってもいろんなタイプもあるので一概には言えませんが、購入された方からの口コミを見てみましょう
よい口コミ
悪い口コミ
ステッパーの評判はなかなか良いですね。単純なシンプルな運動でもしっかりと効いているようです。
体重が減ったという方もいらっしゃるし、見た目が引き締まってきたという効果を感じることができたという方も多いです。
そして場所を取らずに音も静かであること。季節や天候にも関係なく自宅で運動できるという点がとても評判が高いです。
ステッパーは侮れないですね（笑）。
そして悪い口コミとしては、効果そのものよりも異音がしたり故障に関することが多かったです。
その場合は購入店に連絡してみましょう。
ステッパーの種類
ステッパーと一言いっても、いくつか種類があるのです。
例えば、上下にステップするだけのものやひねりを入れることでお腹だけでなくウエストにも効果を発揮してくれるタイプ。
そしてパワーハンドをつけることで、上半身も鍛えられるタイプのあります。
大きさとしては大概どこのメーカーも新聞紙半分くらいの大きさなので、場所も取らずに便利ですね。
エアロライフのステッパー
こちらは上下に踏み込むタイプです。
エアロライフはステッパーの老舗メーカーでとても安心ですね。
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エアロライフの上半身をツイストして、下半身だけではなくポッコリお腹やウエストに効果を期待できるステッパーのコアビクサー
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オアシスのツイストするステッパー
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パワーハンドがついたステッパー
ステッパーにパワーハンドを付けることで、上半身も同時に鍛えられるステッパーです。
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ステッパーの消費カロリー
ステッパーは使う方の体重や男女差や使い方にもよりますが、おおよそ１０分で３０～４０カロリーを消費できます。
ステッパーの種類にもよりますが、おおよその使った時間での消費カロリーを表示してくれるものもあります。
ウォーキングだと一時間で男性だと約１４０キロカロリー、女性だと約１００キロカロリーとのことです。
また体重によっても異なってくるようです。
ウォーキングよりもかなり消費カロリーが多いですね。
そして暑い夏でも雨の日でも関係なく、着るもの等の人目を気にしないでできることが利点です。
ステッパーのメリット
・運動不足の方に無理なくながら運動で有酸素運動ができる
・どの年代にも年齢をとわず使える
・季節や天候の気にせず使える
・インナーマックスを鍛えるので、ポッコリお腹も内側から鍛えられる。
・基礎代謝が上がり、痩せやすい太りにくい体を作れる。
・左右のステッパーを交互に踏み込むことで骨盤周りの筋肉を鍛えるので姿勢も美しくなる
・場所をとらない
・音が静かな設計なので、マンション等の集合住宅でも使える
ステッパーのデメリット
孤独な運動なので飽きてくる
確かにウォーキングだと歩いていると景色も変わるし四季それぞれの風景も見ながら歩けまずが、
ステッパーだと家の中での運動なので飽きてきちゃいますね。
そのためテレビを見ながら等、ながら運動をする方が多いですね。
ステッパーの効果的な使い方
ステッパーは有酸素運動ができます。
有酸素運動とは、酸素を吸いながら運動することで体内の糖質や脂肪を燃焼する運動です。
ウォーキングやジョギング、水泳やサイクリングも同様に有酸素運動です。
ステッパーはまずは毎日１回５分ほどの短時間で一日３セット。
そして１回１０分を２セット等、一回の時間を徐々に無理しないように増やしていくことが大切です。
まとめ
ステッパーの魅力は、有酸素運動と体幹を同時に鍛えられる上に激しい運動ではないので年齢を関係なく自宅でできるという点です。
体幹（インナーマッスル）を鍛えることはとても大切なこと。
インナーマッスルを鍛えると、筋肉（筋力）を作りやすい体になり基礎代謝が上がることにより痩せやすい太りにくい体になってくれます。
運動量が少なくなったり、年齢を重ねることで筋力が落ちていきます。
こうなってしまうとどんどん加齢が進んでいくのでほんとに注意です。
自宅で簡単にできるステッパー。
購入したレビューを調べてみると、ジミ～な運動だけどしっかりとした効果は感じられるようですね。
体力を維持したい方、体力をつけたい方、天候や季節に関係なく運動をしたい方。
そんな方にはぜひおすすめの健康器具かもしれないですね。
